plan treningowy masa

Siemanko czy ktoś by mi mógł ułożyć plan treningowy? http://allegro.pl/dymatize-super-mass-gainer-2722g-masa-probka-i3949423693.html i czy to białko jest dobre? Zmieniony przez - freq4 w dniu 2014-04-05 23:01:09

znalzłem juz dla siebie plan treningowy oczywiście jestem poczatkujacy mój cel-masa mam taką robioną sztange 23 kg i nie wiem czy nie jest to za mało a jeśli tak to z jakim obciażeniem zacząć?

Siemka, Jestem tu nowy i chciałbym aby ktoś z bardziej doświadczonych pomógł mi ułożyć plan treningowy i dobrać na masę czy na rzeźbę jestem zielony w tym temacie. Z góry dziękuję za pomoc :) Wiek 16 Wzrost 176 Masa 80kg

Witam od nowego miesiaca chce zaczac taki plan treningowy art MASA Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi + brzuch Triceps/biceps off off

Niedawno ułożyłem dietę na masę. Teraz potrzebuje jakiś plan treningowy. Ale nie wiem jakie cwiczenia sa dobre i ogolnie jak cwiczyc. Mój cel to MASA. Może mi ktoś pomóc?

Witam! Jaki byście mi zaproponowali plan treningowy?Cel-masa, ćwicze ponad rok i 3 miesiące. Dodam że dopiero pierwszy raz mam zamiar ćwiczyć martwy i przysiady (wiem, błąd zrobiłem). please help!!!

Witam. Mógłby ktoś mi ułożyć plan treningowy na masę ? Dni w których ćwiczę na siłowni to: Poniedziałek, Środa Piątek. Celem aktualnie jest tylko i wyłącznie masa: Wiek: 16, Wzrost: 182, Waga: 54,6 KG

Witam. Mógłby ktoś mi ułożyć plan treningowy na masę ? Dni w których ćwiczę na siłowni to: Poniedziałek, Środa Piątek. Celem aktualnie jest tylko i wyłącznie masa: Wiek: 16, Wzrost: 182, Waga: 54,6 KG

Witam! Chcę zmienić swój plan treningowy. Mogę tak ćwiczyć? Wt.klata+biceps+brzuch czw.barki+nogi+przedramie sob.placy+triceps+brzuch Moim celem jest masa i siła

Witam rozpoczynam swoją przygodę z siłownią lecz nie wiem jak ułożyć w miarę dobry plan treningowy dlatego proszę tutaj o pomoc. Mój cel to masa. Moja waga 60kg wzrost 170cm i wiek 13 lat

Witam wstawiam plan treningowy do oceny. Podajcie ew poprawki ;) cel; masa staż; 3 miechy

PON: barki, nogi SR; klata, biceps PT/SOB: plecy , triceps, brzuch Co wy na taki plan treningowy, co do poprawki. Cel MASA.

Witam, mam 17 lat i jak zrobić rzeźbę? masa już jest xd. Możecie jakiś Plan Treningowy na rzeźbę zaproponować? z góry dzięki.

Witam moze ktos polecić plan treningowy na caly tydz . Masa 87 kg cwicze od roku biceps ok 40 potrzebuje jakiegos sensownego treningu z gory dzieki

[...] nas do tego ciezszego treningu silowego. Jeśli mamy opanowana technike najwazniejszych i podstawowych cwiczen taki trening jest dla nas na pewno prawidlowy. Jak każdy plan ten również raz na jakiś czas nalezy troche zmieniać i modyfikowac chociazby w kwestii dobory ciezarow. Podstawowe informacje n/t treningu: Ten program charakteryzuje [...]

SŁOWEM WSTĘPU Do napisania tego arta skłoniły mnie nowo powstające tematy początkujących z prośbami o plany treningowe, dietę itp. Każdy z nas kiedyś zaczynał, na pewno, gdy się teraz zastanowicie i przypomnicie sobie swoje pierwsze "diety" i plany treningowe stwierdzicie jak bardzo różnią się od teraźniejszych. Artykuł ma na celu właśnie pomóc [...]

Hej Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;) Wracam kolejny raz na siłownie po dłuższej przerwie ( tym razem około 14 miesięcy ) i rozmyślam nad planem trenigowym, oraz celami na kolejne tygodnie i miesiące. Moim ostatnim celem przed przerwą była budowa masy, jednak przez covidowe miesiące i pracę z domu odłożyło mi się trochę [...]

Chciałbym prosić was o pomoc w wyborze planu, sprawdzeniu i ocenie. Zaznaczę że mam za sobą ogólnorozwojówkę FBW a teraz chciałbym zacząć trening na masę. To będzie moja pierwsza masówka. Cel: - zdobyć czystą masę mięśniową (priorytety: klata, łapy, barki, plecy) - zbudować solidną sylwetkę, nabrać kształtów i mięśnia a o to plany, ułożyłem sobie [...]

[...] roller Dieta : Niski indeks glikemiczny 2700kcal Przeciwskazania medyczne : ból w odcinku lędźwiowym Zażywane suplementy : Kreatyna, cynk+magnez+b6 Ostatnio przerabiany plan: fristajl, wszystkie maszyny po kolei Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzane, ciężar dobierany, [...]

[...] 190cm, 90kg Cel: siła/masa Założenia: I Mikrocykl: wszystko 1x15 II Mikrocykl: wszystko 2x10 III Mikrocykl: wszystko 3x5 IV Mikrocykl: pytanie odnośnie tego mikrocyklu pod planem Trening do oceny: - Siady - Wyciskanie sztangi na ławce - Ściąganie drążka podchwytem (nie dam rady się podciągnąc 15 razy żeby dołożyć potem ciężar do tej ilości [...]